怎样做个“水”美人

怎样做个“水”美人

俗话说女人是水做的，水是生命之源，是女人一生需求的内在驱动力。女人缺乏水分，皮肤就没有光泽、没有弹性；皮肤就容易长皱纹、长斑。大家都喜欢水灵灵的女孩，皮肤光滑、饱满、富有弹性，像刚成熟的水蜜桃。可是随着年纪的增加，皮肤的水分就会慢慢减少，皱纹、斑点就会光顾，所以女人要补水，做个确确实实的水美人。

多喝水，喝对水

人体在大约八个小时的睡眠中，体内水分易消耗，所以每天清晨起床后一杯温白开，既可以排除体内毒素，又能润肠通便，解决便秘。一天中早上七点到九点、下午两点到五点是喝水的最佳时间，这时喝水是排毒的最佳时机，但是最好是喝白开水，饮料尽量少喝或不喝。到了晚上最好不要喝水，否则容易起夜，或第二天出现浮肿。

多吃蔬菜水果

水果中也含有大量的水分，除可以帮助人体补充水分外，水果中还富含多种维生素，尤其是维生素C和维生素A，具有抗氧化作用，能延缓衰老；水果中的果胶纤维还可以促进身体的新陈代谢，有益排便，利于身体毒素的排出。

多喝豆浆和牛奶

豆浆中含有可调节女性内分泌系统的物质，可减少女性患妇科疾病的几率；豆浆可以使皮肤白皙有光泽，也可延缓皮肤衰老，从而达到美容的效果。牛奶有补肺养胃、生津润肠、促进睡眠的作用，经常喝牛奶可以使皮肤白皙、光滑，增加弹性。

多吃富含胶原蛋白的食物

胶原蛋白是人体新陈代谢过程必需的蛋白质之一，人体的衰老与胶原蛋白流失有关，所以女人要想预防衰老，就要多补充胶原蛋白。胶原蛋白可以使肌肤丰满，充满弹性与润泽。女人要想皮肤饱满，就要多吃富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鱼皮、猪皮、牛蹄筋、鸡翅、银耳等。

多运动

运动能促进细胞的新陈代谢，增强血液循环，使皮肤得到更多的氧和营养；运动时能将毒素随汗液的流出而排出体外；运动还有利于皮肤的胶原蛋白合成，促进皮肤水分的吸收，防止皮肤缺水而长皱纹、长斑。