盘坐功练功经验

盘坐功练功经验

在我国古代，坐功，又称静坐、打坐、坐忘、坐禅，易儒道医武佛各家称谓不一。国外通称超绝静坐（TM）或冥想。

传统的坐功是一种以坐势为特点的练功方式。主要盘坐势和平坐势两类功法。盘坐功包括自然坐功、单盘坐功和双盘坐功三类功法。

盘腿静坐

盘坐功基本要领歌诀

盘腿静坐正堂堂，抱圆守一清心狂；

闭目鼻息舌抵上，松肩扩胸挺脊梁；

宁神降气丹田藏，心身合和热肚肠。

分解姿势：（1）双腿跏趺坐（双盘坐）；（2）两手、两臂环抱呈抱圆球势，置于小腹前肚脐下、下丹田外；（3）背脊竖直，即挺脊，展背；（4）两肩放松，扩胸，收腹；（5）舌尖轻抵上颚；（6）口微闭呈笑型，鼻呼鼻吸；（7）闭目或目微闭，正项平视，宁神静坐。