杨氏太极拳103式教程

杨氏太极拳103式教程

《杨氏太极拳一百零三式》对于普及杨氏太极拳，指导杨氏太极拳健康发展，发展太极拳运动将起到重要作用。杨氏太极拳是太极拳中的一个流派。

它由第一代宗师杨禄禅及其子杨班侯、杨健侯，其孙少侯、杨澄甫祖孙三代人怀着为人类造福的理想，结合社会发展的需要，苦心钻研，在不违背武术本能的基础上，保留了技击与攻防内容，创造了一套缓慢柔和、式式均匀、姿势舒展、劲在内涵、形象优美的动作，并具有纯朴、独特、新颖、别致的特色，它在中国武坛上的出现，为人类强身健体、治疗疾病、延年益寿、陶冶情操，做出了卓越的贡献。

杨氏太极拳二十字口诀习练杨氏太极拳的手法太极拳之练习谈太极拳术十要杨氏太极拳的特点、练法、架式、风格杨氏太极拳符合科学健身原则杨氏太极拳教学口诀的说明杨氏太极拳拳式名称顺序杨氏太极拳图解第1式预备势第2式起势第3式揽雀尾第4式单鞭第5式提手上势第6式 白鹤晾翅第7式左搂膝拗步第8式手挥琵琶第9式左搂膝拗步第10式右搂膝拗步第11式左搂膝拗步第12式手挥琵琶第13式左搂膝拗步第14式进步搬拦捶第15式如封似闭第16式十字手第17式抱虎归山第18式肘底看捶第19式右倒撵猴第20式左倒撵猴

第21式右倒撵猴第22式斜飞势第23式提手上势第24式 白鹤晾翅第25式左搂膝拗步第26式海底针第27式扇通臂第28式转身撇身捶第29式进步搬拦捶第30式上步揽雀尾第31式单鞭第32式 左右云手（之一）第33式 左右云手（之二）第34式 左右云手（之三）第35式单鞭第36式高探马第37式右分脚第38式左分脚第39式转身左蹬脚第40式左搂膝拗步

第41式右搂膝拗步第42式进步栽捶第43式转身撇身捶第44式进步搬拦捶第45式右蹬脚第46式左打虎势第47式右打虎势第48式回身右蹬脚第49式双峰贯耳第50式左蹬脚第51式转身右蹬脚第52式进步搬拦捶第53式如封似闭第54式十字手第55式抱虎归山第56式斜单鞭第57式右野马分鬃第58式左野马分鬃第59式右野马分鬃第60式揽雀尾

第61式单鞭第62式玉女穿梭第63式揽雀尾第64式单鞭第65式 左右云手（之一）第66式 左右云手（之二）第67式 左右云手（之三）第68式单鞭第69式下势第70式右金鸡独立第71式左金鸡独立第72式右倒撵猴第73式左倒撵猴第74式右倒撵猴第75式斜飞势第76式提手上势第77式 白鹤晾翅第78式左搂膝拗步第79式海底针第80式扇通臂

第81式白蛇吐信第82式进步搬拦捶第83式上步揽雀尾第84式单鞭第85式 左右云手（之一）第86式 左右云手（之二）第87式 左右云手（之三）第88式单鞭第89式 高探马穿掌第90式十字腿第91式进步指裆捶第92式上步揽雀尾第93式单鞭第94式 下势第95式上步七星第96式退步跨虎第97式转身摆莲第98式弯弓射虎第99式进步搬拦捶第100式如封似闭第101式十字手第102式收势第103式还原