如何在一个月内成功瘦身8斤

如何在一个月内成功瘦身8斤

如何在短时间内瘦身成功，相信是每个爱美女性迫切想知道的问题。本人原来身高158，体重102。因为男朋友经常嫌弃我胖，在一次分手的打击之下，我毅然下定决心，变成窈窕淑女，让他后悔去吧！经过一个月的坚持，我成功将体重降到92斤。下面就是本人亲身实践过的减肥妙招，很管用哦！

想要瘦身，最主要的还是节食。但是饿肚子肯定是不行的，尤其是早餐，必须好而精。每天早上一碗皮蛋瘦肉粥是最好的选择，营养优质而全面。

中餐一定要定时定量，千万不能暴饮暴食。我的选择是多样化的。每天一荤两素，荤菜从猪肉、鱼肉、牛肉、鸡肉、鸭肉等当中选择，素菜随口味，隔几天换一种。

晚餐一定要少吃，可以选择燕麦片加牛奶。燕麦片和牛奶可以一起冲泡着吃，味道很好，也可以先吃燕麦，睡前再喝牛奶，促进睡眠。

三餐之间，一定不要再吃其它零食，饿了可以适当的吃一点水果，或者干一些感兴趣的事情转移注意力。

除了节食，运动同样重要。想要减肥成功，切忌三天打鱼，两天晒网。必须每天坚持30-60分钟的运动。我的建议是每天定时定量的运动。可以在吃完晚餐之后休息半个小时，然后再做运动。最简单的有氧运动是慢跑、爬楼梯、健美操。为了保持兴趣，最好每天换着来。

运动完后先适当的休息一会儿，待汗液差不多干的时候，再舒舒服服的洗个澡。流汗也是消耗脂肪的过程，千万不能运动完立马就洗澡，一定要等到汗液快干之后再洗。

洗完澡后千万不能再吃任何东西了，饿了就喝一杯温牛奶，并坚持早睡早起，这样可以减少吃夜宵的可能，夜宵最容易发胖。

坚持大概半个月就可以看到效果了。本人坚持了一个月，就瘦了10斤。连走路都轻盈了很多。

瘦下来之后，千万不能骄傲自满，一定要继续坚持，将节食加运动变成生活的常态，这样体重才能一直保持到最佳状态，体型也会越来越美。