乳房保健操胸部运动

乳房保健操胸部运动

乳健操这样做

　　乳房保健操融合了瑜伽、健胸操、普拉提(训练腰腹等部位的健身有氧运动)和劲舞等元素，是一部胸部运动的保健体操。保健操能达到健胸、肩、背、腹等身体部位的锻炼目的，消除乳房闷胀刺痛、胸背组织酸涩等症状。乳房保健操这样做(如图)。

双脚打开与肩同宽，双手合十。

双手合十尽量上举，直至伸直。

双手合十平胸，缓缓右推，至右肩。

分开合十，左右手心相对，与胸部平行。

右手向上向前伸直，手心向上，左手向左后伸直，手心向下

左右手随自然方向伸直，左下腰90度，眼盯右手方向。

两手弯曲，随右胸上下绕动。

左肩绕单肩向后。

右肩绕单肩向后，双肩交替往后绕。

医生建议女性日常通过运动保养乳房，工作一段时间后，适当做一些诸如扩胸、深呼吸、甩手、转腰等运动，帮助活络经脉，推动气血，有效地牵拉乳房及周围组织参与运动，防止胸部组织老化。

此外，每天做十几分钟的乳房按摩，能增进胸部肌肉的协调活动，减少血流的瘀滞，加快静脉血液的回流。