瘦腰收腹的一些减肥经验

瘦腰收腹的一些减肥经验

减肥的话不要刻意地去瘦腰腹，减肥期间跳PIU04甚至连仰卧起坐都可以。除了后期的PIU04塑形，腰腹的肉肉都是靠前期的有氧减脂瘦全身时掉的……在此还是谈谈自己的小经验：

1.有氧运动中，快走和慢跑瘦上半身的效果奇佳。

我在减肥初期隔天快走35分钟，上半身和脸真心瘦得很明显，短短两个多月腰就下了65，腹部也没了以前的N层肉。

2.PIU04、PIU05对腰部塑形效果显著。

LZ属于扁身，肩宽胯窄……正面完全不显腰细。腰围64多一点的时候正面看着还是没曲线……后来开始跳PIU04，腰线一下子就好看了不少，里面很多运动都很塑腰部线条，前提是你要做到位，尽量教练保持一致不要偷懒，一个月后就会有不小改变（一周三、四次的频率）。PIU05因为运动量不大LZ只跳过一次，也很塑腰，而且垫上运动比04好。薄荷里也有靠它练出小蛮腰的亲，大家可以参考。

3.改掉暴食、减肥期间也不要吃得过饱。

以前暴食的时候就深有感触……肚子真心好大有木有！肿么容量那么大！吃完后可以鼓到平时的两倍不止！如果吃十成饱的频率高，日积月累肚子绝对会堆积赘肉，这就是为啥有的MM你看着很瘦，细胳膊细腿儿，但一坐下就能看到三层肉。LZ减肥后一般都是控制八、九成饱，极少情况下才吃到十成……（一个月不超过两次）。这里还要说一个问题就是，千万要注意腰腹的保暖，少吃冷食。冷的吃多了，脂肪自然而然会堆积在腹部。