瘦身小手册，要减就从吃开始

瘦身小手册，要减就从吃开始

每一个女生都希望自己能够拥有，窈窕的身材，能够穿上美丽的裙子。对不吃主食瘦身说NO，对减肥药品说NO。要减肥也得健健康康的减下来。

每周我都会有五天是吃全素，这是根据我自己的身体状况而定的，并且我在学校平时的饮食习惯也是偏于清淡。所以这样的调理，感觉比较适合我，这么调理下，就会清爽很多。建议大家根据自己的体质和饮食习惯来调理，不要完全效仿。零食是不可以吃的，也不是绝对的不能，偶尔可以吃一点，比如坚果之类的小零食，也是不影响减肥

早餐：麦片+豆浆或者面包+豆浆。这些都不是固定的，也可以搭配牛奶，鸡蛋，大家都知道早餐是一天中摄取营养最重要的时刻，要吃得好、精，就算是减肥也是少不了的，早餐吃的对减肥没有多大影响，只要不是摄入高脂肪，油炸以及垃圾食品，最主要是摄入高蛋白，既健康又不会耽误减肥

中餐：水煮素菜，调料可以自己加，只要不是高脂肪的，也可以小炒素菜，饭吃7分饱就可以了，饭后一个半小时可以泡泡茶来喝，一般茶都有助消化、解食油腻之毒、消脂等功效。喝什么茶也要按自己体质来适当饮用。如果不吃米饭，只吃素菜的话，期间饿了可以吃些水果，比如苹果，香蕉，都有助消化，清肠道的功能，夏天的话午餐可以用，豆类煮粥代替，红豆西米，或者绿豆汤

晚餐：也是素菜和米饭，7分饱，晚饭也是很重要的，如果晚饭吃得少或者不吃，晚上就容易饿，饿了就想吃宵夜，宵夜是一个很容易让人发胖的东西，而且容易积累毒素。除非宵夜只吃点水果或者麦片之类的清淡食物。

只要坚持下来，就能成功，减肥不是一时就可以有效的，是需要时间去体验的，找到合适自己的方法，最主要还是在健康的前提下。

吃肉类餐的时候，尽量吃鸡肉，鱼肉，兔肉等白肉，牛肉，猪肉这些红肉则少吃

总的来说，减肥还是要让自己感觉到饿。感到饿也就是吃进去的东西在消化，。还有一点非常重就是要减肥最好不要让自己便秘，便秘就会积累毒素，体内的废弃物排不出去，是很容易影响到健康，想想身体里堆积的那些残留物，多可拍，保持清畅的体态，不仅仅是可以减肥，还可以美容。身体好了气色也好，想不漂亮都难