模特减肥方法

模特减肥方法

现在的社会审美观已经逐渐的偏向于身材，更多的人开始减肥，减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。过度、过快减肥会对身体有不良影响。

每天你是不是习惯早睡早起还是晚睡，醒来一大杯清水。对于已经习惯大杯喝水的人自然是很容易了，对于刚开始准备减肥的人来说呢你就咕咚咕咚喝到实在喝不下为止，慢慢你就习惯了！

从早餐说起，一定保证营养，先吃水果，不要以为水果越多越好，两个大苹果相当于一个馒头，注意顺序，俗话说得好，“早上金苹果，中午银苹果，晚上烂苹果”，苹果是比较好的减肥的水果。

再说一下晚饭，一般的观点和生活习惯，一般晚上的饭菜比较丰盛，中国人的习惯晚上一家人聚在一起，吃的好一些，但是作为减肥的你，首先记住一点：晚饭吃的像乞丐，越少越好。晚饭也要大口的喝水，是一个新陈代谢比较重要的时间，咕咚咕咚的喝水。水果+蔬菜不要像中午那种程度的蔬菜，越少越好，越清淡越好，吃的时间越长越好，这关键是解决我们吃得本来就少。

酸奶（这个是减肥美容的，睡前一杯还有助于睡眠）、水果（晚上尽量避免吃苹果）睡前一个半小时不要水更不要吃东西——同样很重要！

更重要的是每天坚持运动，哪怕是每天运动半个小时。