10分钟瘦臀操，两周拯救扁塌大肥臀

10分钟瘦臀操，两周拯救扁塌大肥臀

粗腰肥臀往往被列入“师奶身材”哦，MM们都渴望拥有细腰美臀。如果你不是天生丽质， 但又非常希望拥有美丽的美臀，那就快点来试试这套简易翘臀操吧，以下8个动作，每个动作20-30次，休息30秒。每天只需要十分钟，两周即可让大PP变小翘臀。

首先先换上运动装，然后将脚搽干净，然后站在瑜伽垫上，半蹲身体，双脚跨开一大步，双手搭在大腿上；接着用臀部发力，先向右缓缓摆动臀部，再向左缓缓摆动臀部。

先站在瑜伽垫上，半蹲身体并弯下腰翘起屁股，双脚跨开一大步，双手搭在大腿上；先网上翘臀部，向下挺胸，然后回来，再挺胸翘臀。