一百米怎么跑

一百米怎么跑

一百米是一个很需要爆发力的体育项目 自己观察一百米和两百米运动员 你们会发现他们的身材差别很大 一百米更加注重爆发力而且技术很重要 一百米分为4个阶段 起跑 加速跑 途中跑 压线冲刺

起跑：起跑是一个看重反应的项目 如果有起跑器 预备身体前压 后脚蹬完前脚瞪 前几步后撩不要太大 有很多辅助性练习可以练 如果没有起跑器 那就是三点式起跑 也是后脚瞪前脚跟 摆臂大 一瞬间啪 出去

加速跑：加速跑是很重要的阶段 一个拥有着好的加速跑能力的运动员 成绩不会差 因为在前面创造良好的初速度对于后程更省力 加速跑阶段 身体应该前倾 重心前倾 而不是弯腰 是整体前倾 要摔的那种感觉 摆臂大步子大频率快 这个阶段的目的就是尽快到达最高速度

途中跑：途中跑的目的就是保持前面加速跑的最大速度 这个过程的专项能力 也教做速度耐力 可以通过120 150 这种距离的跑来发展这种专项力量 摆臂前后摆抬腿下压扒地折叠

冲刺跑：一个好的冲刺跑可以提高0.0好几的成绩 可别小看这东西 成绩越厉害的运动员 对于一毫秒可是很看重的 精益求精 双手下压肩膀撞线 身体往前扑 可别摔了

百米是一个很看重天赋 力量 爆发力 技术的一个项目 后期可以练上去 但是会有一个极限 加油吧！体育爱好者们 把你们的极限发挥到最大！