怎样提高免疫力

怎样提高免疫力

天气渐凉，有些人面对天气的变化常常很容易感冒生病。跟打针用药比起来，提高自身的免疫力，才是关键。那么，怎样做才能让我们的身体健康，远离疾病呢？试着坚持做到以下几点。

拥有强健的体魄才能让自己少生病，避免陷入打针吃药的漩涡中不能自拔，很多疾病只要我们平时多加注意，在前期能够预防，都是可以避免其发生的

做好卫生工作。饭前洗手，饭后漱口。所谓病从口入。这个道理大家都知道，真正每次都遵守的人很少。

这个是我们开始上幼儿园的时候老师就开始教的，千万不要忽视，特别是小盆骨一定要养成勤洗手的好习惯，家长更是要以身作则

加强运动。锻炼身体是加强体质的根本。每天保持30-45分钟的运动量，会拥有一个健康的体魄。

经常运动的人，人们是一眼就能看出来的，精神状态会更好，看上去更年轻，身材保持的很匀称，这样的人往往身体更加健康，所以我们平时一定要多加锻炼，积极的去健身。跑步

生活规律，合理睡眠。要每天保持充足的睡眠量。并非一定要8小时睡眠，这个其实是因人而异。比如孩子最佳12小时，精力充沛的人6小时也可以。要以第二天醒来精神舒爽为宜。

不要熬夜，千万不能太晚入睡，不然第二天没有精神不说，也会加速皮肤的衰老，让自己看上去更加的憔悴。养成早睡早起的好习惯，这样才能有充沛的精力来面对自己的生活

拥有积极的心态，培养幽默感，让自己放声大笑。心情愉悦，能减少压力，人在愉悦的状态下发病的几率会降低。

积极健康的心态非常重要，如果整天活在自怨自艾中，那么生活将过得没有滋味，不如我们积极的去面对，活出自己的精彩，让自己在快乐的氛围中度过每一天

均衡饮食，不要偏食挑食 。多喝开水，多吃水果蔬菜，补充各种维生素，可以每天喝一杯牛奶。

我们要爱护我们的身体，从饮食上就不能马虎，要保证每天摄入足够的营养成分，合理膳食，荤素搭配，多吃粗粮，多吃水果蔬菜，平时多喝水，保证一天八杯水的摄入量