如何能放松心情？放松心情只需7招

如何能放松心情？放松心情只需7招

在充满内卷和快消费的社会里，人都会遇到很多不满的事情，这些事情会让人感受到愤怒以及压力，每当这时候，我们都需要放松，可是很多人往往不懂得如何去正确的舒缓自己的压力和心情，反而通过暴饮暴食，疯狂的消费来满足自己的欲望，可到最后，受到伤害的还是自己，在此，小编提出7招放松心情，希望能给大家带来一些帮助。

深呼吸：这种方式人尽皆知，深呼吸的效果主要可以缓解即将要爆发出来的情绪，这时候通过鼻子吸气，将其缓缓流入至腹部，然后再返还至肋骨，将气排出体外，这种方式可以配上轻音乐，或者在进行过程中默念“放松”，效果会更佳。

放松肌肉：在经历了劳动或者运动后，可以通过这种方式来放松自己的肌肉，渐而让自己的心情得到舒缓，首先，我们找到一个舒适可以坐下的的方，再闭上眼睛，保持吸气持续六秒，这时也尽可能的去收紧你的肌肉，呼出的同时发出嘶嘶声，身体也跟着松弛下来，最后再有节奏的呼吸，保持20秒，这种方法重复2~3次即可。

热水澡：生活在日本的人压力都很大，所以他们的家里基本都是有泡澡的设备，热水澡是放松自己最好的方式，而热水的温度最好保持在比自己体温高一点，而泡澡的时间不要超过15分钟。

散步：散步的环境很重要，首选比较安静的公园，在吃完晚饭之后，可以戴上耳机，听些舒缓的音乐，一段十分钟的散步，可以让紧张的情绪得到缓解，而其效果可以持续1~2小时。

自言自语：很多人对这种行为都感到些许的诧异，但事实上，自言自语是处理压力很好的一种方法，这种方法主要是让自己跳脱出固定思维，让自己站在不同的角度，去发现自己的问题，并思考如何解决，而问题一旦得到解决，人的压力自然而然就得到了释放。

避免恐慌：当你在生活以及工作中，经常会用“天啊，我好惨！我想死！”之类的语言来代表自己的内心，那你可能会处在恐慌心理的一个状态，一定要避免让自己处在这种状态之下，当遇到这种情况的时候，不妨试试压制住自己的这种想法，然后想一想正能量的内容。

运动：运动是释放压力比较实际的方法，但一定要保持规律性，这样心情才能得到一个比较好的持续性，而做十分钟的运动，可以释放压力近1个小时，并且在紧张的情绪下，通过运动这种方式释放压力的效果就越好。