跑步能给我们带来的什么改变

跑步能给我们带来的什么改变

哥跑的不是步，是情怀。好吧，或许你跑步仅仅是为了愉悦身心，而不带任何目的，小编也想告诉你，你的无心栽柳为你带来了什么改变。顺便激励一下那些每天念叨着要锻炼身体却迟迟没有行动的亲们，相信看完后，你会控制不住你的洪荒之力，开始奔跑吧😄

增加你的血液循环

锻炼引起心脏肌肉收缩更快，使更多血液在身上流动，保证身体每个部分都有充足的燃料准备随时出发。

增强你的心脏肌肉

跑步让你的心脏得到锻炼，当它吸收和泵出血液时，它会变得更大更强，能够增粗心脏周围的肌纤维，增强心脏的博血能力。

促进你的脑力

当你跑步时你的大脑也变得更强壮了，当氧气进入你的脑中，新的神经网络形成，同时神经递体通过身体活动而得到增强。

增强你的身体肌肉

当你跑步时，你的肌肉得到舒缓，然后你的身体重塑了它们，这就是肌肉怎么形成和增强的。因为跑步需要整个身体运动，所以大部分肌肉都会得以增强。

减缓你的压力

当你跑步时，你的大脑产生更少压力荷尔蒙和更多的安多芬（产生快感），这是放松心态和放松大脑的必要元素。

改善你的心境

跑步能够增强大脑中让你快乐的某种特殊神经递质，同时，跑步也能够增加自信，让你感到个人形象良好。

提高你的睡眠质量

充足的睡眠对身体健康很重要，适量的慢跑能让你的身体放松，更有助于入眠。