站立前屈式_初夏瑜伽 · 身心唤醒

站立前屈式_初夏瑜伽 · 身心唤醒

初夏季节伴随着微风习习，气温开始逐渐上升，感受着芳草岸边、万物并秀的样貌，让人充满希望！本节课程将让大家在清凉舒适的初夏时节找到呼吸与身体的连接，放松身体的同时感受呼吸，感受那一丝丝初夏的空气融入在你的呼吸当中，滋养你整个身心。

步骤

吸气，抬头，双脚慢慢走到双手之间

呼气，低头收下巴

重心来到前脚掌，可选择微屈膝

呼吸

自然呼吸

动作感受

臀部向上，双腿后侧拉伸

常见问题

问题：含胸弓背

解决：屈膝创造身体前侧空间，腹部内收拉长胸腔延展

细节图示

臀部向上

拉长胸腔延展背部

肩膀向上远离耳朵