腹肌撕裂者动作详解教程
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腹肌撕裂者是一套专门练腹肌的高强度的运动视频，分两个阶段，第一阶段即腹肌撕裂者x，第二阶段腹肌撕裂者x2，第二阶段强度更大，因此一般从腹肌撕裂者x开始练起。建议初学者量力而行循序渐进来进行锻炼，配上饮食，你会发现付出会有收获。女生们做一做，告别小腹上的赘肉!男生们就赶紧加入吧！让我们一起去动吧
腹肌撕裂者练习计划
In & Outs （屈伸）
Bicycles（自行车踏步）
Crunchy Frog （嘎吱嘎吱的青蛙）
Fifer Scissors（吹笛人的剪刀）
Hip Rock & Raise （揺臀翘屁股）
PulseUp – Heels to Heaven（脚跟朝天）
V-Up/Roll-Up Combo (V型仰卧起坐-卷腹组合)
Oblique V-Ups（腹斜肌仰卧起坐）
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