女人睡觉的正确方法

女人睡觉的正确方法

睡觉是女人最天然的、最有利益的补养的方式。但一旦你睡不好，再多化妆品也是补不回来了呢。42岁的伊达公子在今年全英俱乐部连胜两场后，成为了公开赛年代以来打进温网(微博)32强最年长的球手。她是如何做到在42岁的年纪依旧保持出色的体能的？

“其实今天早上8点就醒了，但是为了强迫自己保持9个小时的睡眠，我强迫自己又在床上闭眼睛躺了一个小时。”赛后，伊达公子笑言每天9个小时的充足睡眠是自己保持体能的关键。

1、枕头过高：从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

2、枕着手睡：睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。

3、被子蒙头：以被蒙面易引起呼吸困难;同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。

4、张口呼吸：闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。

5、剧烈运动：睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。

值得一提的是，当姚明在现场将中国男篮的印章交给杨纳基斯时，杨帅将印章递到小将王哲林手中，后者被视为中国男篮内线的接班人。在按压印章环节，杨纳基斯招呼三位弟子一起上前，四个人手握手一起将印章按到写有“以体育人”的卷轴纸上。