AirDance--教你如何三个月练会单手倒立

AirDance--教你如何三个月练会单手倒立

关注gongzhonhao AirDace,有更多精彩

倒立

Breaking里的基本功

所有bboy/bgirl的必修课

当bboy/bgirl练好双手倒立的时候

就要尝试一下倒立进阶了

单手倒立

力量与控制的完美结合

1、首先，你要学会双手倒立，至少保持双手倒立可以支撑５秒以上2、记住，倒立的时候要保持你的手臂伸直3、保持双手倒立，上下摆动的双腿来练习控制平衡4、当你的平衡控制的很好了，就要尝试着重心倒向一侧（你最习惯那一侧），其中一只手用手指辅助支撑，另一只手撑实地面5、然后，找一根杠子或者板凳，一只手来抓住杠子或者板凳来练习单手倒立，反复练习6、最后，经过你的不懈努力，你就成功的练会了单手倒立了

记住数量决定质量要反复的练习