每天8分钟胸部挺起来

每天8分钟胸部挺起来

胸部太小！胸部下垂！没关系，每天拿出8分钟搞搞小动作，就可以让你挺胸做女人。下面几种丰胸运动的动作简单。其主要目的在于锻炼胸部肌肉，增加乳房支撑力、促进血液循环、提高胸部皮肤的弹性。生命在于运动，胸部也要动起来。

上下运动

　　双手向内曲肘，下手臂重叠在胸前成口字型;由上手臂带动，缓慢向上提高到额头前面，然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10至20次。

伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气;始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。

前后运动

　　伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是关键，此时要轮番吸气后吐气，同时将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力，缓慢进行10次左右。

组合运动

　　双手平举在肩膀两侧，双手手心向下;双臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直，向上抬高到头顶上方，双臂贴耳侧;再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行10次左右。

运动方法很简单，得是贵在坚持，坚持到底，你一定会有一个好身材的。

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