胸肌训练——杠铃卧推（图解+视频）
的有关信息介绍如下：
杠铃卧推（barbellpress）是锻炼胸肌的经典动作，属于自由重量卧推，比固定器械的
效果更好，因此胸大肌和上臂力量达到一定水平后最好用杠铃或哑铃进行卧推，这样才
能得到完美的胸肌。杠铃卧推能增加胸大肌厚度。
目标锻炼部位：主要锻炼整块胸大肌，打造整个胸部围度。
采用宽握距，使胸大肌获得充分伸展和彻底收缩；
要求躯干和胸部向上挺起成桥形，两肩下沉，横杠放在胸上置乳头上1厘米处；
当杠铃推起至两臂伸直时，必须使胸大肌处于“顶峰收缩”状态，稍停。
上推时用鼻子呼气，还原时用口吸气。
视频演示：
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