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怎样保持完美好身材

2024-12-24 19:46:53 编辑:zane 浏览量:584

怎样保持完美好身材

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怎样保持完美好身材

明星们似乎个个好身材!看了总让人羡慕不已!虽然她们有幸天生曼妙婀娜,但后天的努力也是必须的!去年红遍亚洲的金秀贤也一样,他为了保持身材,有着非常苛刻的饮食准则,健身更是必修课!虽然我们不必如他这般,但为了保持好身材,有所付出是肯定的!小编从自身经验及所了解到的“秘方”,与大家一起分享下。(我在2012年当了妈妈,产后半年恢复至孕前体重,现48KG,身高162cm,身体健康有活力)

少食多餐

从健康角度来说,七分饱是最好。但很多时候,我们都经不住美食的诱惑,不假思索的吃到完全饱甚至撑。长期如此,长胖是必然。如果我们能少食多餐,你的小肚腩就不会鼓起来。也更健康。我是向来坚持此条,偶尔超标几次,小肚腩就会“抗议”,看着略微凸起的肚子,你就该明白,下一顿饭,应该少吃!用不了两天,它就会乖乖的回去。所以,请管住自己的嘴。时间久了,就会习惯于少吃了!

健康饮食搭配

清淡饮食,荤素搭配。尽量不吃油炸、煎烤类食物。多吃新鲜蔬菜、水果。

运动塑形

运动有利于缩小皮下脂肪的体积,使皮肤紧致、有弹性,整体线条更迷人。游泳和瑜伽是两项非常受人推崇的有氧塑形项目,如能坚持,你的身体一定会惊喜到你:)

美体内衣塑形

美体内衣存在的历史已很久远,发展至今,受到越来越多女性的亲睐。它可以重塑、重修身体曲线,让身型变得玲珑有致。同时还能防止驼背、含胸等不良姿势。我们可以适当利用它,但不能依赖它。美体内衣穿久了会有副作用,比如皮肤瘙痒,影响局部血液循环等。例假期间不可以穿。

对的姿势

古人言,坐如钟,站如松,行如风,卧如弓,是总结了姿势对健康的重要性。不良的姿势,不但会影响健康,还会影响形体之美。

多喝水

多喝水不仅可以滋润皮肤,促进新陈代谢,帮助排出体内毒素和废物。且饭前喝水,易产生饱腹感,可控制进食量。每天早上喝杯淡盐水,还能起到清肠作用。所以,请每天至少喝上八杯水!

其他方面:

泡澡、足浴可促进新陈代谢,缓解压力。少穿高跟鞋,早睡早起,尽量三餐规律。

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