史上最有效的减肥方法

史上最有效的减肥方法

在高三以前我的人生都是灰茫茫的一片，一胖毁所有，那时候因为胖导致自己有着严重的自卑心理，永远觉得自己是一个失败者，我恐惧别人说我胖，虽然我是真的胖，因为那时体重已经达到140斤，记得那时候座位坐在里面，外面的人非常瘦，但是每次我一出去，她就会说你个死胖子，在她不断地羞辱下，我真的很少出去，宁愿自己憋着也不去厕所，后来在高中时比初中会打扮自己，但是唯一的缺点还是胖，高三时候我就开始了我的减肥路程

饮食：主食要粗细搭配，很多人会戒掉米面，但是只要你一旦戒掉，一辈子都要与他绝缘，所以粗细搭配会得到好的效果，早餐一个鸡蛋，一碗杂粮粥，一般我会很少吃猪肉，特别是肥肉，我几乎不碰，可以用鸡肉鱼肉代替猪肉，

蔬菜多吃，水果多吃，但有的含糖量比较高的要少吃，像香蕉、西瓜，少食多餐，不要达到十成饱，晚餐少吃，可以简单的喝点粥，一定不要加糖，这样减肥就前功尽弃了，戒掉吃宵夜这个习惯，麻辣烫、烧烤都远离吧，虽然它们真的很好吃，为了美不得不付出一点代价。

运动：运动减肥只要坚持下去，就不会出现反弹，每天坚持下来，你一定会爱上流汗的感觉，我比较推荐使用keep这个软件，它有很多视频教程，很方便，它会督促你，最重要的就是坚持，只有坚持下来，你才会看见不一样的自己