舞狮训练方法

舞狮训练方法

舞狮是我国优秀的民间艺术。每逢佳节或集会庆典，民间都以舞狮来助兴、舞狮有南北之分，南方以广东的舞狮表演最为有名。狮子是由彩布条制作而成的。每头狮子有两个人合作表演，一人舞头，一人舞尾。表演者在锣鼓音乐下，装扮成狮子的样子，做出狮子的各种形态动作。在表演过程中，舞狮者要以各种招式来表现南派武功，非常富有阳刚之气。

1、舞狮基本训练<1>、握狮方法：单阴手、单阳手、双阴手、双阳手开 口式：多用于舞中架、下架狮时，根据狮神态意思需要确定，张开口的大小、角度及狮舌动的程度合 口式：一般于舞高架狮时合上或狮神态，或喜、擦、提动作需要时用合口式<2>、狮棒握法：一边手握在棒的中间，另一手用单阳手握边角部位<3>、站立姿态：上架站立姿态：并腿、开立步、四平步、弓步、虚步等站立，高狮不露头，并成45度　　角，身体稍前倾。中架站立姿态：狮头位于躯干部位，可向前左右摆动，原地站立有开立步、四平步、　　弓步、虚步、左右有麒麟步等及三星鼓的动态。下架站立姿态：狮头向下左右，身体弯腰做底俯、寻探状，有开立步、四平步、弓　　　步、跪马步、仆步等，均为低桩步架式

2、三弯要求：弯腰、弯膝、弯肘，身体稍前倾。

3、力度使用（角度摆动）<1>、用力及角度大小是随狮艺狮态需要而定。<2>、高架时，正向前倾，在45度角以手腕部位用力为主，左右摆动约45度。

狮尾配合（要领）：<1>、站立姿态：开步弯腰、开立步，两脚前后左右开立比肩宽或四平步、弓步弯腰站　　立，不抬头<2>、配合握腰单手握法：一手大拇指插入舞狮头者腰侧的腰带部位，成虎口握腰带，令四指轻抓舞狮头者腰带和部位，另一手可作开摆尾、摆被等动作双手握法:：双手同时用单手握法与狮头配合，做各种动作时用力紧握摆尾：随狮艺动态可用手摆动或臀部儒动。

5、首尾配合踩脚跟：协调步形、步法，狮子行去时与同侧脚的狮尾脚踩狮头脚跟，狮尾的步形、步法主要协调平衡狮头的动作、造型等需要，一般情况下，狮头、狮尾动作步形、步法相同．

<1>、行礼步：从基本步站立姿式开始，以左为例，两脚用力蹬地向上跃起，在中线落地，重心在右腿，成左虚步；右虚步与左虚步相同，方向相反<2>、两移步：从基本步站立姿式开始，上体不动，左右脚交替前移约一脚掌<3>、大四平步：两脚左右开立宽于肩，两腿弯曲，两大腿成水平，上体正直，收腹挺胸。

<4>、弓步：右腿大小腿弯曲，大腿成水平，上体正对前方，成前躬后箭形<5>、开合步：从基本步站立姿式开始，两脚蹬地，两腿向左右分开宽于肩，两脚蹬地两腿并拢完成动作的过程，上体保持基本姿式<6>、铲步（仆步）：左腿大小腿弯曲，全蹲，重心在左腿，右腿向右侧前伸，大小腿成一直线，脚掌往里扣，左与右动作协同，方向相反

<7>、麒麟步：从基本步站立姿式开始，重心移至左脚，右腿经左腿前向左一步，左右腿交叉，两腿弯曲，重心在两腿，右与左相同，动作相反<8>、跪步：从基本步站立姿式开始：左腿大小腿弯曲约90度，右大腿弯曲小于90度，右膝关节和右脚指着地，上体稍前倾，重心在右脚，右与左动作相同，方向相反<9>、虚步：左腿弯曲，重心在左腿，右腿大小腿微曲，脚尖前点，左与右动作相同，方向相反

<10>、吊步：在虚步的基础上，提起右腿，支撑腿微曲，右大腿在体前成水平，膝关节放松，小腿自然下垂，脚尖绷直，左与右动作相同，方向相反<11>、小跑步：从基本步站立姿式开始，脚跟提起，前脚掌着地，左右脚交替小跑前移<12>、插步：从基本步站立姿式开始，重心移至左脚，右脚提起从左腿的左前方向插，左右腿成交叉，右插步与左动作相同，方向相反

<13>、跃步：从基本步站立姿式开始，下蹲用力蹬地，向左右上方跃起，下地后还原。 <14>、探步：从虚步开始，右腿提起，右大腿成水平，以右膝关节为轴，小腿前伸，脚尖前点，左与右动作相同，方向相反。 <15>、金鸡独立步：右腿提起，大腿成水平，大小腿弯曲小于90度，脚尖绷直，上体稍前倾，左与右动作相同，方向相反。

<16>、跳步（小跳步）：两腿用力蹬地，向前方跳起，腾空的同时稍向左转，两脚落地在侧向马步<1>、锣捶握法：以大拇指与食指为主握，其余三指为辅握，握于鼓捶后段三分之一位置，并距离鼓捶尾端约2厘米。<2>、站立姿式：大开立步、四平步、大开立步要领与鼓站立相同，但还可前后开立、四平步、弓步，但还可前后开立、四平步、弓步与鼓同，身体稍直，眼望鼓或狮<3>、收按尾音：前按、后按、力度前按：当锣捶击在锣中心点时，与大拇指、食指握住锣捶的同时，其余三指自然张开按于锣面不让锣音散后按：当锣捶击在锣中心点时，另一手五指自然张开按在锣的后面不让锣音散力度：以手腕部带动拇指与食指部位用力为主，也有以小肩或大肩部位用力，力度大小应随鼓音轻、重、缓、急等节奏予以配合。

2、跋的击打（要领）方<1>、握跋的方法爪握法：以五只手指作虎爪形握跋顶盖部位，而手腕根部位尽量不贴跋背<2>、站立姿式：大开立步、四平步、弓步<3>、收放音、收放力度：