哥本哈根减肥食谱

哥本哈根减肥食谱

13 天瘦 20 斤！绝对爆瘦不反弹

哥本哈根减肥法：13 天改变新陈代谢

哥本哈根减肥食谱：13 天最少瘦 16 斤

老实说，你是不是也动心了？让我们以前看看，这个食谱到底有多神奇

第一天

早餐：1 杯咖啡（加入 1 颗方糖）

午餐：菠菜（不限量），2 个煮鸡蛋和 1 个西红柿

晚餐：200 克牛排，生菜混合橄榄油和柠檬汁（不限量）

第二天

早餐：1 杯咖啡（加入1 颗方糖）

午餐：200 克火腿，200 克酸奶

晚餐：200 克牛排，生菜混合橄榄油和柠檬汁（不限量）

第三天

早餐：1 杯咖啡（加入 1 颗方糖），1 片吐司面包

午餐：1 片火腿， 2 个煮鸡蛋，1 杯生菜

晚餐：1 个番茄， 1 碗煮芹菜，1 个水果

第四天

早餐：1 杯咖啡（加入 1 颗方糖），1 片吐司面包

午餐：200 ml 鲜榨果汁（任意水果），200 克酸奶

晚餐：1 个煮鸡蛋和 1 个胡萝卜，1 块 200 克奶酪

第五天

早餐：1 个胡萝卜，柠檬水

午餐：200 克煮鳕鱼，柠檬汁，1 勺黄油

晚餐：200 克牛排，生菜混合橄榄油和柠檬汁（不限量）

第六天

早餐：1 杯咖啡（加入1 颗方糖），1 片吐司面包

午餐：2 个煮鸡蛋，1 个胡萝卜　 　

晚餐：300 克鸡肉，生菜混合橄榄油和柠檬汁（不限量）

第七天

早餐：1 杯茶（不加糖）

午餐：只能喝水

晚餐：200 克羊肉和1 个苹果

第八天

早餐：1 杯咖啡（加入1 颗方糖）

午餐：2 个煮鸡蛋，菠菜和1 个西红柿

晚餐：200 克牛排，生菜混合橄榄油和柠檬汁（不限量）

第九天

早餐：1 杯咖啡（加入1 颗方糖）

午餐: 200 克火腿，200 克酸奶

晚餐: 200 克牛排，生菜混合橄榄油和柠檬汁（不限量）

第十天

早餐：1 杯咖啡（加入1 颗方糖），1 块吐司面包

午餐：100 克煮鸡蛋，瘦火腿及生菜

晚餐：1 个番茄，水煮芹菜和1 个水果（可选苹果，橙子和梨）

第十一天

早餐：1 杯咖啡（加入1 颗方糖），1 块吐司面包

午餐：200 克酸奶和1 杯橙汁　　 　

晚餐：水煮蛋，1 个胡萝卜和 200 克奶酪

第十二天

早餐：1 个胡萝卜 　　 　

午餐：200 克煮鳕鱼，柠檬汁及1 勺黄油　　 　

晚餐：200 克牛排，生菜混合橄榄油和柠檬汁（不限量）

第十三天

早餐：1 杯咖啡（加入1 颗方糖），1 块吐司

午餐：2 个煮鸡蛋和1 个胡萝卜

晚餐：没有