注意力集中训练的十个方法

注意力集中训练的十个方法

如今，注意力不集中已经是一个比较常见的问题，集中精力往往影响着学习、工作、生活中的方方面面，在此分享有10个简单的方法来提高注意力。

保证足够的睡眠

大脑和其他器官一样，需要休息足够的睡眠。俗话说，早睡早起身体好。因学习、工作、甚至游戏等原因，切忌不要熬夜。

定期锻炼

锻炼能够促进氧气流向大脑，这反过来又能让大脑更有效地工作，提高注意力。

当大脑更活跃时学习

晚上7点、9点是大脑最活跃的时候，需要集中注意力学习最好在这个时候完成。

简单的练习

应该做一些简单的运动来提高注意力，使感官得到最大程度的放松。听听音乐、散散步

训练大脑

训练大脑思维，提高注意力

补充足够的营养

吃清淡有营养的食物，食物会给我们提供足够的能量。在工作或学习需要集中注意力时，尽量不要吃油腻的食物，因为油腻的食物只会让我们更加昏昏欲睡

劳逸结合

工作和学习之余需要间隙休息一下，到户外走走，听听歌，中间小憩一下。

学会释放压力

压力就像一个巨大的怪物，它会破坏一切，导致我们大脑生锈。压力过大，让大脑胡思乱想，做出错误的决定，因而放下学习、工作，集中精力做某件事的时候，忘记紧张，尽一切可能避免压力。

一次只做一件事，要事优先

同时处理过多的任务时，注意力肯定会受到阻碍，更无法按时完成所有任务，导致手忙脚乱。静下心来，要事优先，集中精力做好一件事。

瑜伽和冥想

瑜伽和冥想是全世界练习的一种古老的方法，可以提高注意力和思维能力