血糖高如何调理

血糖高如何调理

随着生活水平的提高，血糖高的患者越来越多，而且中老年人的糖尿病逐年增多。多数症状不是很明显，只有在体检时才发现血糖高，血糖高不一定是糖尿病，一般调理一下或者注意生活饮食即可恢复正常。下面介绍一些血糖高的调理方法，希望对大家有所帮助。

运动降糖

运动降糖是最直接最有效的降糖方法，可以选择散步、打太极拳、上楼梯、骑自行车、爬山、打乒乓球等运动方法。

控制饮食量

吃饭要吃七、八分饱，不要暴饮暴食，还要定时定量的饮食，可以少食多餐，不要饱一顿饿一顿。

喝降糖茶

喝一些能够有降糖作用的中药茶，主要有绿萝花茶、苦丁茶、桑叶茶、苦荞茶、乌龙茶等，喝茶既能降脂减肥，又能够对起到降糖作用。

多吃降糖食物

能够有降糖作用的食品很多，包括蔬菜，水果，杂粮等，水果有黄瓜、胡桃、猕猴桃等，蔬菜有木耳、大蒜，胡萝卜等。多吃蔬菜既能降血糖，也能够缓解因血糖高引起的饥饿现象。