中锋篮下单打技巧

中锋篮下单打技巧

中锋打篮下有好多种打法，这取决与你的风格，如果你的风格硬朗，或者说你是身体派的，那就用背部顶住对手扛打到篮下，这事双手护住球重心放在两腿中间，一只脚为轴心，另一只脚卡住对手的腿部，就势转身，同时用肩顶开对手，此时篮下空旷，剩下的就由你啦。但如果你是技术流的，方法就多了，翻身跳投，勾手，或者面框用脚步去晃都不错，但前提是你要把他们练好。你可以看看奥拉朱旺，德怀特，邓肯们的视频，对你应该都有帮助

中锋篮下单打技巧

①背身单打的前提一定是先要到位，一般要位的方法有反跑、V字反跑、绕前。我相信大家经常用到的就是绕前。绕前时大家注意一定要先把对方的两只脚卡在后面，这样你的身体自然就要到位了。

②球到手后，用自己的腰背顶住对方，双手持球（球离防守者越远越好）观察场上形势，如果适合单打，那么就行动。

③背身单打一般有以下几种方法：第一，前转身跳步投篮（或三步上篮）；第二，后转身突破上篮；第三，后转身跳投。第四，前转身假突破后撤步投篮。

注意事项：①不管用怎样的方法，一定要先把对方撞开，让对方失去重心。撞的时候大家记住一句话：“用线撞，不要用点撞”。所谓“线”是指整条手臂或者整个脊背。所谓“点”是指肩、肘、手、拳，这样撞就是进攻犯规了。②做后转身突破时，转身后换左手运球，右脚一定要先插在对方前面，这样对方就跟不上你了，如果对方硬要跟上你，那80%他已经阻挡犯规了。③单打时一定要感应对方重心的移动路线，如果对方重心是前移，那就用后转身，反之亦然。④适当利用假动作欺骗对手⑤要有自己的节奏，不要一味追求速度快、动作逼真。有好的节奏很重要。⑥背身单打一般都在左右两侧45°区域⑦如果已经离篮筐很近了（三秒区附近）可以尝试打板投篮，邓肯的招牌，很不错。