基本投篮教学

基本投篮教学

相信大家还记得还记得上个赛季NBA总决赛第六场雷阿伦以后一刻投中的致命三分吧，但想要拥有精准的投篮需要是长期刻苦的训练的。本文将简单介绍训练投篮的基本方法。

想要拥有精准的投篮一定要选择一个适合自己的投篮姿势，下面是几位NBA球星的投篮姿势，进行投篮练习一定要选择适合自己的最舒服的姿势。

做出标准舒展投篮姿势需要一定良好的身体素质，经常做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上等锻炼可以增强上肢力量，下肢力量可以通过跑步和蛙跳进行锻炼。

一般来说，投篮的基本步骤是1.膝盖弯曲 2.上半身往下蹲 3.脚底发力 4.膝盖直起 5.上半身直起 6.在上半身直起同时 手臂往上伸 7.胳膊肘成90°后升直，8手腕发力 9手指拨球。

整个过程要求连贯和舒展。

要提高的投篮的准确度需要不停的刺激肌肉，形成一个良好的身体节奏和良好的手感需要每天不断的练习，当然 ，实战也很重要，通过实战才能强化投篮。