婚姻怎样挽回

婚姻怎样挽回

婚姻是最亲密的关系 ：夫妻关系的承载形式。任何一种亲密关系 都可能会出现问题，但是这些问题大部分是可以修复的。夫妻关系也不例外。当婚姻出现问题的时候，一定要有一个积极的心态，不管结果如何 都不可以放弃自己。

当然我们的前提是，你认为还值得挽回的情况，否则你肯定是痛苦的。

那具体如何挽回呢？我想从本质/心法和技法三个方面进行普适分析。希望能对各位有困惑的朋友有用

婚姻的本质：最富有赞赏性关系

首先 我们要认清楚婚姻关系的本质是什么。我认为婚姻关系 是所有关系（比如朋友关系/亲子关系）中，最应具有赞赏性质的一种关系。两个人从相识走到相知再到相爱的时候，你一定认定对方是所有异性之中最棒的人，或者所有认识的人之中最闪光的那个。

婚姻问题大致分类

那么请你回想一下，你们的婚姻之中，你现在还觉得对方有哪些优点。或者你上一次夸奖对方是在什么时候。基本上很难想起来吧，上一次夸奖也应该很久远了对吧。婚姻也不再是 舒适，自信，满足的关系，而是以下三种

①没有较深的情感链接，所有的事情看起来都很肤浅/敷衍

②无话可说，想法完全不一样

③社会地位不一样，一个没有自尊，一个没有耐心，总有一个不想继续

修复关系的的本质

既然婚姻的本质是一种最强烈的赞赏关系，那么要修复关系就是要恢复彼此之间的欣赏。我主要会注重在自身 的修复，因为改变对方很难。只能从改变自己开始。

我们能做的是：①欣赏对方，②提升自己的魅力，让自己值得赞赏。

修复心法：

要想修复关系，首先要调整自己的心态。

①保持忠诚

婚姻是双方的事情。双方的事情，那么你做任何事情的时候，都要考虑到对方。这样做你会让对方感觉到他在婚姻中的重要性 以及他的做法对于婚姻的影响。

②保持满足

一个不满足的人，没办法感觉到快乐，更没有办法让对方获得快乐。保持满足的伴侣，才能积极，欢愉，乐观。

③保持尊重

尊重是不仅仅是 表面的礼貌，而是发自内心的给对方应有的人格。比如双方平等，不会强迫对方，不伤害对方。

彼此看重/彼此珍惜/彼此取悦/彼此支持 ，是恩爱生活的基础

修复技法

调整好心态之后，具体要在相处过程中如何做呢？

①保持沟通

说话人人都会，但是能够清楚表达自己的想法很难。我们推荐一本书叫做《非暴力沟通》。

如何沟通可以单独再开一个话题了。我这里简单写一下

a、学会表述事实

b、学会正视自己的情绪，准确描述自己的情绪。

比如和对方约好看电影，但是对方没到。这个时候我很生气，除了生气呢 我还有

失落（本来很高兴的等着，结果没有来）/

失望（最喜欢的电影 想要跟对方一起看）/

不安（是不是不重视我了）/

担心（没有出什么事情吧）等等很多情绪混杂。

但是我的第一反应就是生气，生气就要针对对方。这种做法就容易激发矛盾

可以缓解矛盾的做法就是 先正视情绪。然后想办法解决情绪。

c、表达这件事情 让你的那种需求没有得到满足。需求一定是普适的，所有人都需要的。比如 安全感/自尊/饱腹感等等 。

d、提出请求，明确的讲出自己的需求，并且请对方能够满足这种需求。而不是要求对方。你可以说 请你/我希望你这样 能够让对方再下次出现同样的事情时，能够主动想起你的感受。而不是因为害怕你生气等其他的他想要躲避的事情，而去被动的满足你。

如此沟通 才能让自己不对抗的表述自己同时对方不对抗的理解到你。沟通的好，生活才能舒适。冷暴力/指责等等全都要摒弃，学会不暴力的沟通。

②提升吸引

每个人都有不同的魅力，这样吸引力也是也各不相同。你可以选择让自己能够画漂亮的画，奏好听的曲，插美丽的花，甚至是 穿漂亮的衣服等等都可以。

通俗的讲，那就是找到一个你感兴趣的事情，一定是对自己有提升的事情（不包括做家务 带娃等日常琐事，也不是对方的事情比如为洗衣服），做好这件事，你一定可以自信闪亮。当然不要做的过了 做的太过，无法抑制，叫做上瘾。

中间每一部分基本都可以单独写一本书，所以修复关系说起来简单，做起来有很多细节技巧需要把握。

留一个练习题

如果对方现在是这样的状态：下班回家，不跟你讲话，收拾完倒头就睡觉，或者看手机 看电视。你要怎么办?