瑜伽体式正位：猫伸展式，你却犯着4个错误

瑜伽体式正位：猫伸展式，你却犯着4个错误

瑜伽猫伸展式是我们瑜伽热身灵活脊柱非常常见管用的体式，但是很多人不注意这几个细节，练习的效果就要打点折扣，今天大师兄就分享几个猫式的细节吧，如果你也犯着同样的错我，记得改正哦。

检查下手肘是否有超伸，这个超伸影响到手臂力量的上传，就像一条水带一样，中间出现了弯弯，必然损失一部分能量，所以把觉知带到手肘处，保持道路的通畅吧。

膝盖处是否压力过大，有的人在练习结束感觉膝盖不舒服，一个原因就是你后面的小腿和脚式虚的，把压力都集中在了膝盖处，所以记得把后面的小腿和脚要压地哦。

对于刚接触瑜伽的新手来说，耸肩是非常常见的，也许是对身体的不自知，大师兄认为就是不自知了，意识带到就好了，只要意识到了这点，肯定会有所改善。

过分的塌腰翘臀，虽然猫伸展式后弯体式，但不要把压力都分配给腰椎哦，腰椎塌陷过多的话可能会出现腰疼哦，所以有控制一点，练习带着觉知一点。