三分钟学会挤奶，从此不再焦虑奶水问题！

三分钟学会挤奶，从此不再焦虑奶水问题！

门诊经常有宝妈咨询，奶水太充盈，宝宝总是呛奶怎么办？背奶妈妈们则担心上班后母乳的量越来越少，背奶妈妈要如何做才能保持充沛的奶量呢？

1、彻底洗净双手，备一个脸盆和干净的毛巾，选用大口径的杯子，玻璃瓶、陶罐或大口瓶。用洗涤灵和水将容器洗净（可在前一天备好）。倒入沸水，放置几分钟，开水能杀灭大多数的细菌。挤奶前，将水倒去；

坐或站均可，以自己感到舒适为准；

刺激射乳反射（因为射乳反射对母乳从乳房中流出起重要的作用，能够减少挤奶的困难）；

将容器靠近乳房，将拇指及食指放在距乳头根部2厘米处，二指相对，其他手指托住乳房；

用拇指及食指向胸壁方向轻轻下压，不可压得太深，否则将引起乳导管阻塞；

压力应作用在拇指及食指间乳晕下方的乳房组织上，也就是说，必须压在乳晕下方的乳窦上。对于处在哺乳期的乳房，有时可以摸到乳窦，它们像是豆荚或花生，如果宝妈摸到了乳窦，就能准确挤压；

反复一压一放。这种操作方法不会引起疼痛，否则就是方法不正确。第一次挤压可以没有奶滴出，但压过几次后，就会有奶滴出，如果射乳反射活跃，奶水还会流出；

依各个方向按照同样方法压乳晕，要做到使乳房内每一个乳窦的乳汁都被挤出。压乳晕的手指不应有滑动或摩擦式动作，应类似于滚动式的动作；

不要挤压乳头，因为压或挤着乳头不会出奶。同样道理，婴儿只吸吮乳头也不会有奶；

一侧乳房至少挤压3~5分钟，待乳汁少了，就可以挤另一侧乳房，如此反复数次。双手可交换使用，以免疲劳。为挤出足够的奶持续时间应以20~30分钟为宜，特别是在分娩的头几天，泌乳量少，挤奶时间更不能短，不可在较短时间完成挤奶，此点尤为重要，各位宝妈要牢记！