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如何健康快乐减肥

2024-11-26 01:35:38 编辑:zane 浏览量:527

如何健康快乐减肥

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如何健康快乐减肥

健康减肥是每个减肥者都希望做到的,获得苗条体形要取之有道,切莫操之过急,各式各样的减肥法、减肥药统统来过,最终伤了身体。不但苗条体型的理想化为灰烬,还令身体健康受损。所以减肥一定要做到健康、安全,要选对适合自己的方法才行,减肥不能盲目跟风。

营养均衡 + 低热量+ 不降低人体的新陈代谢 + 一周体重下降不超过4斤。

要有健康的饮食规律,少吃油炸食品,多吃些蔬菜水果。黄瓜,苹果都可以。

不要刻意的去减肥,最好不要吃减肥药,吃了,不仅对身体不好,而且以后还会反弹

建议夏天跑步,不仅可以增强体质,还可以适当的减肥,最好是在下午跑。

现代人的身体营养过剩,要多吃粗粮,像北方产的莜麦方便面,荞麦方便面,都是非油炸、低脂、低糖、无色无公害的食品!经常食用,会有很好的减肥效果!

主食必须吃,但要均衡,不能暴饮暴食。不必拒绝肉类。严禁去摄取甜食、酒及糖份高的水果

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