魔鬼身材是怎样炼成的

魔鬼身材是怎样炼成的

瘦身一直是人们普遍关注的事，不仅肥胖需要瘦身，我们体重正常的人也关心瘦身。瘦身能使我们看起来更加美丽，匀称，自然。瘦身只要轻松的几个动作就能完成。小编介绍了小编一直在用的动作，读者们有兴趣可以试试哟。

仰卧起坐：每组8-15次。做3组。肥胖者最好屈腿做。 仰卧，双腿伸直，双臂上举。然后迅速屈膝收腹，双手抱膝，慢速伸展还原。每分钟20次左右。 仰卧，双手抱头，分腿屈膝。收腹使上体抬起，坚持不动3分钟左右

跪撑举腿：双手撑地下跪，一条腿跪地，另一条腿先弯曲至胸前，然后快速并最大限度地向后上方展直。感到疲劳时，再换另一条腿。