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有一种害怕叫做噩梦来袭,怎么让自己不做噩梦

2024-12-01 04:57:34 编辑:zane 浏览量:508

有一种害怕叫做噩梦来袭,怎么让自己不做噩梦

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有一种害怕叫做噩梦来袭,怎么让自己不做噩梦

在噩梦中醒来,这个感觉很糟糕,但是,每个人几乎都遇到过。有的时候觉得是因为白天的压力过大或者是晚上看恐怖片导致的,那么,如何能避免做噩梦呢?

适当运动

让自己疲劳,这样就有利于睡眠,当适当劳累的话,很快就会入眠的,想想是不是快乐的男女互动以后,睡得很是香甜啊?所以,适当的劳累可以加速新陈代谢,心情还愉悦。这样的运动可以多多做,但要注意频率哟。

听一下舒缓的音乐

很多轻音乐是有利于睡眠的,有人说动物世界的那种低沉的讲解也可以催眠,不知道是不是真的。有人若是觉得打开音乐后就不愿意起床,有很多的蓝牙音乐,用手机或者手表控制即可。

睡前看会书

很多人的床头有一本或者几本书,有些书籍是有助于睡眠的,例如专业性的书籍,这些书籍的作用不是让你思考,而是让你快速休息的。这样的书籍适合放在床头。当然,有些故事性的书籍还是不适合睡前看的。

看会哲理性的影片

现在不都是流行鸡汤文或者哲理故事吗?有些这样的影片也是可以看的,这个的作用不是让你思考,而是让你休息的,遇到好的鸡汤文或者鸡汤影片,还是可以看,记住记不住不重要,重要的是睡着了。

不多喝水

睡觉之前多喝水,那么, 一定会睡不好觉的。因为一定会起夜的,再一次入睡的话,时间会很长,很长。这样就会导致心情发生起伏或者是变化,这样就有可能做噩梦,所以,睡觉前不要多喝水。

睡前不要吃东西

吃东西以后,就需要有血液提供养分,这样脑补的供血量就会下降,甚至会出现供血不足的情况,那么,就有可能出现做噩梦的现象,所以,为了避免这个情况的出现,还是不要晚上吃东西了。

放空自己

有的时候,就是因为自己的压力大或者是考虑得比较多,才会导致自己睡不着或者是做噩梦的。那么,这个时候就要自己放空,什么也不想,就像做瑜伽的时候,想象自己是一片羽毛,可以自己跑起来一样。

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