insanity 全身减脂最有效的减肥操

insanity 全身减脂最有效的减肥操

insanity减肥操是强度非常大的减肥操!不得不说一上来就练in绝对是会死人的节奏，但我还是咬牙坚持了。我想说，心中没有那个坚定的信念，就别选择in。体力不够，就别选择in。下面小编就为大家介绍一下自己练insanity的一些经历!

　　insanity 全身减脂期

　　一个月的in我已经逐渐适应了，身材也有了很大的改观，然而第二个月的in我是怎么都突破不了了，有阴影了都。

　　坚持的不是特别好。因为太累了，所以其实08 09 10 什么的，我都不太熟悉。

　　休息期

　　大姨妈7天+旅行两周+大姨妈7天，这个月彻底没运动。月底去健身房打了几天酱油及insanity。

　　复胖了一点，主要是旅行吃的太多太好了哈哈。

　　倦怠期

　　累了，停了那么久，很难再出发，经历了一段迷茫倦怠期，不知道该练什么。

　　偶尔in，偶尔健身房，没有明确的计划，停滞不前，好在没继续反弹。

　　t25+HIIT爬坡 全身减脂期

　　就在这个时候，T25横空出世算是挽救了我。于是我开始晨练。

　　以前晚上下班回家吃饭+休息40min+运动+宵夜洗澡，睡得很晚，第二天精神很差。

　　突然想到早睡早起早上晨练不是会很好么。且T25时间较短，极其适合晨练。

　　t25 + 跑步 突破大粗腿+马甲线隐现

　　看了一些跑步宣传片，一发不可收拾，我竟然开始练跑步了!

　　网上各种寻找新知识补充自己，配合HIIT爬坡及大阻力疯狂单车，这个月有了很完美的突破!马甲线隐现!大粗腿不见鸟!