如何使自己变的安静（2）

如何使自己变的安静（2）

社会的复杂、生活的压力，往往让我们变的狂躁。有的人会觉得这个世界仿佛都在于我作对。长此以往，对我们的身心会造成很大的伤害。因此，保持随遇而安，守住心里那份宁静非常重要，以下的提示也许会对你有帮助。

引导图像

想想一个最喜欢的地方，真实的或想象的，让你平静和快乐：也许是日落时分的海滩，或森林中的溪流。专注于细节。想象松针的味道，看水中的气泡，和听到潺潺的水声。有录音和应用程序可以帮助您完成此过程。

瑜伽

这种具有挑战性的姿势和控制呼吸的混合可以帮助您将意识转变为现在，而不是分辨谁对谁错。还有证据表明，定期练习可以减轻焦虑，减轻你的自然压力反应。此外，它的运动可以增强你的力量和灵活性。你也可以获得与其他人交往的好处。

获得创意

着书，针织，剪贴簿和陶器等活动为忙碌的思想提供了一个避风港。简单，重复的动作， 比如揉面团，可以帮助你重新定位你的想法并调出你脑中乱七八糟的想法。关键是享受这个过程，而不是过多担心结果。

休息一下

当你发现自己的情绪非常混乱糟糕时，改变你的注意力：伸展，做白日梦，四处走走，吃点零食或与朋友聊天。至少需要5分钟。你会清醒。如果您打算专心工作，请设置计时器或使用应用程序提醒您每90分钟左右停止一次。

挖取土壤玩

在你的房前屋后或者在郊外栽种花草植物，这不仅仅是户外运动和锻炼。土壤本身含有微生物，可以帮助你集中注意力并提升情绪。菜农和花农不那么沮丧和焦虑，可能与他们从事的工作有关。

生物反馈

这种技术教你控制你对压力的反应。与治疗师合作，您可以连接到显示脑电波的计算机。您也可以跟踪心率，皮肤温度和呼吸。这使您可以实时查看触发时以及尝试抵消时会发生什么。随着时间的推移，你会发现如何平衡自己身体的反应。

和狗一起出去玩

当你感到焦虑，紧张，困惑和焦躁不安。和你的爱犬出去玩，你会得到释放，心里会平静下来。爱抚你的猫也会有这种感觉。什么原因呢？也许是一种信任的作用吧。