【会吃会练】哥本哈根13天减肥食谱

【会吃会练】哥本哈根13天减肥食谱

这不是一般的食谱，他能帮助你燃烧更多热量，并在你结束食谱后仍然有效如果你严格（完全）（前提）按照指示完成餐单，会吃会练可以很明确的告诉你可以减去7~20KG。

【Day1】

早餐：黑咖啡一杯，方糖一块

午餐：水煮蛋2个，番茄1个（生吃），菠菜（焯水后拌点香油）不限量

晚餐：生菜（焯水后拌点橄榄油）不限量，牛排1块（要求约200g，我这里是150g）

【Day2】

早餐：黑咖啡一杯，方糖一块

午餐：200g低脂或零脂酸奶，200g低脂火腿。

晚餐：生菜不限量，牛排1块

【Day3】

早餐：黑咖啡一杯，方糖一块，吐司一片

午餐：生菜不限量，水煮蛋2个，200g低脂火腿。

晚餐，番茄1个，苹果1个，芹菜不限量（芹菜叶真难吃，不能接受的榨汁吧）

【Day4】

早餐：黑咖啡一杯，方糖一块，吐司一片

午餐：低脂或零脂酸奶200g，100%橙汁200g

晚餐：胡萝卜1根，水煮蛋1个，减脂奶酪1片（会吃会练建议您吃一包200g，但是太腻了，一片就吃不下去了）

【Day5】

早餐：一根胡萝卜

午餐：鳕鱼200g（我没买到，用龙利鱼代替了）

晚餐：芹菜不限量，牛排1块

晚餐：芹菜不限量，牛排1块