坐姿胸推训练的是哪个部位的肌肉

坐姿胸推训练的是哪个部位的肌肉

胸肌的练习离不开胸推器，而其中一种练法就是坐姿胸推，人们从这个字眼里会惯性思维这个器材只是练胸肌，但实则不然。今天我就来讲讲坐姿胸推练的是哪个部位的肌肉

部位一：臂肌　　坐姿推胸除了可以练到胸肌，还可以练到手臂上的肌肉，尤其是大臂上的肌肉，像肱二头肌，肱三头肌，都是主要锻炼的部位，也是发力的部位

所以坐姿推胸练的时间长了，还可以让胳膊变得强壮起来，拥有令人羡慕的麒麟臂，还有一点就是，虽然小臂肌肉不是主要发力部位，但是随着运动，线条也会得到改善，因此整条胳膊都是可以被锻炼到的

部位二：胸肌　　坐姿推胸的主要目标部位就是胸肌，尤其是体积最大，最有震撼力的胸大肌，当然对胸小肌之类的也会有运动作用

不过，想要把胸肌练好，只做这个是不够的，还要注意两个胸肌之间的胸缝，否则就算胸肌练得很大块，形状也不会显得特别完美。

部位三：肩部肌肉　　坐姿推胸也可以锻炼到肩部的肌肉，具体说来，是三角肌的前束。三角肌又叫虎头肌，像一块铠甲一样，包裹我们的肩关节，避免肩关节受损

而三角肌发达，也是身体强壮的最好象征，三角肌中束可以通过推举来练，而前束就可以通过坐姿推胸来练，运动过程中，这块肌肉是主要发力的地方。

最后希望努力健身的各位都能达到各位心中的目标，早日练就一副好身材