益智脑保健操（五官健脑操）

益智脑保健操（五官健脑操）

常做五官健脑操，能活跃脑的生理机能，改善神经的血液供应，调整大脑皮层的兴奋和抑制，并能降压提神，解除疲劳，医治头痛等。

预备式：站、坐均可。站姿：两脚开立、松静自然，坠肘沉肩。坐姿：端身静坐，两脚平展，手心向下轻轻放在大腿上。眼似垂帘，内视鼻，舌抵上腭，呼吸自然，下颌内收，胸部微俯，腰脊竖立，臀部略后。默想：大脑放松，排除杂念，平心静气，意守丹田，吸气幽幽，呼气绵绵，缓慢，力求自然。

擦面：两手相摩，搓热，自上而下，摩擦颜面。包括额头、面颊、两太阳穴及鼻翼两侧，动作柔和，速度匀缓，反复摩浴至温热为宜。每日至少两遍，每遍各部位擦10次。此法即所谓“浴面”，或称“干洗脸”。

擦面可以改善血液循环，增强面肤弹性，减少皱纹，滋润面色，延缓衰老，预防感冒，并防治头痛脑胀，迎风流泪，牙痛鼻塞，面瘫流涎。

鸣天鼓：两手掩耳，食指压在中指背上，稍加施力，借反作用力滑下，以指弹击后脑枕骨部（风池穴附近）可闻呼呼作响，犹如击鼓之声。亦称“弹脑”、“掩耳弹枕”，如弹36下，尔后，两掌忽开忽闭，连续开闭放响12次。最后，用两手食指同时插入左右耳孔内，转动三次，骤然拔开。此法能增强记忆，防治头昏头痛及耳疾。

运目：两目微闭，心平气和，眼球分别沿眼睛顺逆时针左右、上下运转，尔后，再忽然大睁，睁目做运转。即先闭目运转再睁目运转，各十余次，且慢而匀。此法有明目清脑、解除眼睛疲劳，改善视力，防治目疾及头昏、头晕等功效。

叩齿：凝神静心，屏除杂念，口唇轻合，上下齿相互叩击。先叩后齿，次叩前齿，再错位叩犬齿。咬合时须铿然有声。每日早晚各叩齿36次。坚持叩齿，可以促进牙齿血液循环，改善营养供应，增强咀嚼功能，并能保持口唇及面颊部肌肉健美丰润。民谚曰：“清晨叩齿三十六，牙齿到老不会落”。

转动头部：先头部下低再慢慢后仰，反复8次；两从左到右偏转头部8次，再转动头部往从左向后看，然后慢慢回到正前面，从右向后看，如此反复8次。此法能改善头脑的血液循环，防治神经衰弱和颈椎疾病。