如何改善腿型变成美腿

如何改善腿型变成美腿

日常生活中，也许我们不会留意自己的腿型是否健康，但健康漂亮腿型对于社交上有很大，还能减少身体的负担。对于女孩子们来说更是尤为重要，是吸引不二法门。下面让我们一起塑造美腿吧

深蹲

深蹲不仅能起到瘦腿，翘臂，还能锻炼心肺。站直双脚与肩同宽，收腹挺胸，腰要直，大小腿弯曲九十度。如果累的话，曲度小点，循环渐进。

锻炼大腿肌肉

坐在椅子上，右腿小腿放在左腿大腿上，踝关节与膝盖相碰，然后身体向下压，至到头部和右小腿碰到为止。手可向下伸。

做夹紧动作

站直，双膝并拢，向内靠，每天1-2组，慢慢的会发现腿型好了很多。

向后八步走

向后迈步走，脚跟先着地，路线走直。每次走八步，这个方法能锻炼到肌肉，加强拉伸改善腿型

贴墙站

脚趾向外，小腿肚，臂部，肩膀，头贴墙，达到一直线，腰离墙只要一只手的距离就可以。

做下骨盆运动

平卧，双腿并紧，臂部出力向上，膝盖，腰，肩三点一线。