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跳远的技巧怎样才能跳得更远

2024-08-11 13:04:08 编辑:zane 浏览量:523

跳远的技巧怎样才能跳得更远

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跳远的技巧怎样才能跳得更远

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一,两脚按那八站,站成立正姿势。而后以前脚尖为支撑点,两脚跟随向两侧分开到两腿呈平行位置。

二,预摆时臂放松,由下向上摇摆到头上,跟着轻松的吸气。而后两臂由上向两侧后方而呼气。

三,当要起跳前,两臂则快速的由下向上摆到头上,随之快而深的吸一口气,随下摆至两侧后方,动作要快。

四,身体重心前移,上体前倾,随着两臂弯曲成半蹲姿势,脚根提起,用前脚掌抓地。控制身体平衡,重心随着前移。

五,起跳时,两脚用前脚掌迅猛蹬地。同时两臂由两侧后方向前上方,做强有力的摆动,使身体向前上方腾起。

六,练习跳远的时候,尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习,如土地,地板地,沙坑等,练习跳远必须直臂摆动,摆幅越大,带领提拉动作越强。

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