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如何徒手锻炼腹肌--每天8分钟科学专业动画图文

2024-09-15 12:40:15 编辑:zane 浏览量:586

如何徒手锻炼腹肌--每天8分钟科学专业动画图文

的有关信息介绍如下:

如何徒手锻炼腹肌--每天8分钟科学专业动画图文

拥有傲人的腹肌不是梦,只要方法科学、合理,只要能够持之以恒。

下面的一套动作,每天只要8分钟,就可以徒手练成结实的腹肌。

如下图,大腿与小腿成90度,仰起、躺下。

如下图,双手抱头,大腿小腿位置不变。依次抬起左、右大腿,头部向膝盖靠近

30次后进行下一步。

休息15s

如下图,双手抱头平躺。依次抬起左腿、右腿,再放下左腿、右腿

如下图,双手放在胸部,尽量抬头、平躺

休息15s

如下图,大腿与身体成90度夹角,双臂十字伸开。仰起尽量去摸小腿

30次后进行下一步

如下图,双手放在腹部,仰起头,大腿与身体成90度。大腿尽量靠近腹部,再恢复到90度。

30次后进行下一步

休息15s

最后两个动作,如图操作即可

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