推胸应该怎么推

推胸应该怎么推

今天我们练我们的胸肌。今天用一下固定期限，因为我们很多人都有一个上肢肌肉的问题，比如说圆肩，驼背，所以说一定要胸背都要练。所以今天学习一下如何推胸。首先调节高度，让胸和旁边的把手位置差不多。

盆骨贴到后面，肩胛骨一定要放平。注意使劲往后靠。注意我们的手腕一定是直的，手腕保持平行。然后握住把手，手肘位置不要太高，手肘位置放低一点儿。肩胛骨夹住以后胸会挺出来，让你要收紧腹部。

要点：胸口顶住，注意肩胛骨放平夹紧，呼气慢慢回，吐气的时候往前推。还有就是要收肚子，保持上身直立，要不然腰的压力就会很大。