羽毛球在家训练方法

羽毛球在家训练方法

现在越来越多的人喜欢打羽毛球了，大家在家如何训练羽毛球呢？小编给大家详细介绍一下！

第一，客厅练习颠球

家里客厅空间较大，是练习颠球的好场所。用正手或反手握拍法连续将球击出，不让球落地，以此提高控制拍面方向击球的能力。练习时，要求次数越多越好

第二，吊着球练习搓球

网前搓球在羽毛球中非常重要，练习搓球在家轻轻松松实现。可以把球吊在灯上等高处家具上，大约离地面1米5到1米55左右。捧近这样就可以练正反手的搓球，并且可以几十次到几百次的反复练习。使自己的搓球手型囊酱囊固定和上网步伐娴熟。

第三，对墙练习抽球、挡球。

对着墙面就可以练习挡球，可以预先在墙面上粘一层纸，以防时间久了，弄脏墙壁。要讲求抽挡的稳定性和质量，而且练习中要加入启动戴欠小跳。

第四，进行空拍练习。

找各个位置最舒服的挥拍击球动作，同时也结合简单的步伐，比如上网，后撤头顶高远等。熟练之后，可以加重球拍的质量，比如缠报纸进行挥拍练习。

第五，用橡胶棒练习腕部力量。

橡胶棒，具有旋转和重量两种功效。既可以双臂旋转，练习手臂旋前的力量，也可以模拟挥拍快速挥动。