便秘吃什么好

便秘吃什么好

一周内大便次数少于2-3次，或者2-3天才大便1次，粪便量少且干结时便可称之为便秘了，长期便秘会导致体内毒素堆积，从而影响到个人的精神、情绪、食欲等，但是便秘有没有什么可以调节的好方法呢？

1、马蹄大家应该都有看到过，有便秘的朋友不妨买点马蹄吃，但马蹄偏凉，一次不可多吃，吃之前一定要洗干净，去皮，本人亲测有效，当天晚上吃4-6个，第二天准会跑厕所；（马蹄要吃生的，煮熟了吃没什么用，我感觉吃这个比香蕉还管用）

2、早上空腹喝一杯温热淡盐水，稍微多放一点点，要有一点咸味， 不然没效果，用热水化开， 再加一点凉白开，温热水不烫嘴就行 一下全喝了；

然后再马上喝一杯蜂蜜水，蜂蜜水要提前把水温调好，然后再加蜂蜜， 搅拌好之后直接喝（记得泡蜂蜜要用温水，水温太高会破坏蜂蜜中的营养物质）；

两者一起喝，不出几分钟马上上厕所，很管用，又对身体没有伤害，便秘的朋友可以试试。

3、平时一定要多吃蔬菜水果，偶尔吃点素清清肠胃，荤食吃多了肯定是不太容易消化的，然后多喝水多运动；

4、爱喝酸奶的朋友也可以适当买点酸奶喝，也是可以润肠通便的呢；