拳击速度球怎么打

拳击速度球怎么打

新手如何利用拳击速度球进行练习？首先要正确理解练习速度球的意义，速度球主要是练习我们的节奏、反应、速度。

充足的热身活动，做一些简单的空击练习，不要过分紧张，放松肌肉。

速度球的击打练习不要求力量，以轻、快、精准为要求。

阶段一：直拳简单练习，前后手直拳分别练习，要求掌握击打节奏感。进而能进行一些简单的前后手直拳组合练习，例如前后前后、前前后。

阶段二：掌握一定的节奏感后慢慢提升速度，减少漏打次数，反复练习提升眼、手、身体的协调能力

阶段三：变换组合动作，加上头部的闪避动作，要求动作轻快，切忌发力击打。