前抛实心球的动作要领

前抛实心球的动作要领

实心球的步骤解读

首先，握球手势，两手五只自然分开，双手大拇指放在球的又后方，将球稳定，置于身前。

预备动作，两脚前后开立约一脚掌，左右半脚掌，将球自然于体前，全身肌肉放松，眼睛看前上方。

出手前的动作，双手持球经体前至头的后上方，重心向后上体后仰，身体形成反弓。

两臂向后，屈肘不要折叠，下颚向上，眼睛看前上方，预摆一到两次，因人而异，最后球出手，后腿积极蹬地。