莲花太极扇教程

莲花太极扇教程

什么是莲花太极扇？

莲花太极扇一共42式，是随太极拳发展而来，包含有单扇和双扇两个套路，它们都是在杨氏太极拳的套路上进行创编的。莲花太极扇是宗老师为喜迎澳门回归而创编的，因而有回归扇的美称。莲花太极扇采用了传统的民间扇术技术，整套动作舒展大方、刚柔相济，扇面时开时合，武舞共融，潇洒飘逸，富有情趣。在1999年澳门回归的庆典中，1200名太极拳友集体表演的莲花太极单扇，气势宏伟，盛况空前，成为整个庆祝活动中的重头戏。

首先，了解42式莲花太极扇口令：

1 闻鸡起舞 22 猛虎下山

2 凤凰展翅 23 大鹏展翅

3 柳穗迎风 24 力劈华山

4 美人照镜　 25 声东击西

5 丹凤朝阳 26 独立跨虎

6 豹子回头 27 转身摆莲

7 翻身斩蟒 28 顺水推舟

8 坐马观花 29 犀牛望月

9 左右拦扫 30 风摆荷叶

10 老鹰啄食 31 一柱擎天

11 神龙探爪 32 金龙吐珠

12 迎风破浪 33 拨草寻蛇

13 左右还击 　 34 银龙昂首

14 白猿献果 35 泰山压项

15 推窗望月 　 36 一字天平

16 乌龙摆尾 　 37 金童献宝

17 海底捞月 38 白蛇吐信

18 怀中抱月 39 狮子摇头

19 白鹤亮翅 40 孔雀开屏

20 肘底藏花 41 风调雨顺

21 仙人指路 　 42 九九归一

了解完后，我们先讲解前几式：

一、闻鸡起舞 

1、（设面向南方）两脚并立，脚尖向前，两臂下垂，目视前方。

2、抬臂：两臂由两侧向上抬举，与肩平，手面向上。

3、屈臂抱手：两手转虎口向上，屈臂成狐形向前合抱成园于胸前，右手在内，左手在外四指附于右手外，扇尖不过眼。

4、转腰：右转腰45度（西南方）。

5、分手，左臂内旋翻手掌心斜向下外，屈于右肩前，右臂外展。

6、屈膝转腰开扇：左转腰90度（东南方），同时右手划狐屈臂至左腋下方展扇，左手仍在右肩前，目视左前方。

二、凤凰展翅 

1、分手转腰：腰转回前方，旋臂翻左手掌心右手扇面向上两臂向体侧划狐分开，平伸与肩平，两腿屈膝。头先向右看，再转向前方。

三、柳穗迎风 

1、跨步摆臂转身：右脚向右方跨步，同时右手合扇以腕带扇经头前划狐摆向身体左侧掌心向下，身体左转，左手掌心随体向左后摆动。

2、转腰撤步撩扇：先右转腰，左脚向右脚后撤步，再转腰向左即东南方，右手臂向下经体前向身体右后侧撩出，身体前顷，扇与肩平。

这里分享三式，剩下的我们可以上网查一下，实在不懂看视频学习更好。