五步拳动作要领及图解

五步拳动作要领及图解

五步拳是查拳入门拳套也是学习国标武术入门之基本拳术组合小套。通过五步拳的练习可以增进身体的协调能力，掌握动作与动作之间的衔接要领，提高动作质量。为进一步学习武术打下基础。

五步拳动作要领图解

1、弓步冲拳成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳。目视前方

2、弹腿冲拳重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳。目视前方

3、马步架打右脚落地，向左转体90°，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳；目视右方

4、歇步盖冲拳左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90°，收左拳；目视右掌

5、提膝仆步穿掌两腿起立，身体左转。随即左拳变掌，顺势收至右腋下；右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。同时左腿屈膝提起，目视右手

6、虚步挑掌左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌。目视前方

7、并步抱拳左脚向右脚靠拢成并步。同时左勾手和右掌变拳，回收抱于腰间。目视前方