一日三餐怎么安排比较好

一日三餐怎么安排比较好

我们每天都要吃饭，而且吃饭一定要按时吃，那么，到底我们每天的三餐怎么安排才是最好的呢？下面小编就给大家分享自己的经验，希望大家能够从中得到帮助。

首先，每天吃三餐才是最合理的，所以大家不要有那种每天两餐的，这样对于事物的吸收率不够高。

按照食量来分配的话，早中晚的食量比例应该是3：4：3最好，请大家注意这个比例，不要偏颇，也就是不要有时候吃得多，有时候吃得少。

吃早餐。每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。早餐最好能在生食的比例上占最高，如此将成为一天精力的主要来源。

午餐要吃饱。中午多吃一点，使体内血糖继续维持在高水平，从而保证下午的工作和学习。但是，中午要吃饱，不等于要暴食，一般吃到八九分饱就可以。

晚餐。若是重食的家庭，晚餐肉类最好只有一种，不可多种肉类，增加体内太多负担。晚餐后请勿再吃任何甜食，这是很容易伤肝的。

夜宵。如果大家晚餐吃了，还是饿的话，也可以根据自己的情况看看是否要吃夜宵，毕竟不能让自己饿着不是，要是饿着的话，睡不着也是有可能的。