平板支撑有什么用

平板支撑有什么用

平板支撑是目前较为流行的一种锻炼方法，这种锻炼类似于俯卧撑，主要是训练核心肌群。核心肌群分为内核心和外核心，主要是环绕腹部的一些肌肉群，所以平板支撑对于减肥也有一定帮助，更重要的是，平板支撑能够塑造完美身形。具体来讲平板支撑具有以下几点作用。

瘦身

平板支撑主要训练的是核心肌群，而核心机群主要是分布在腹部前后。换言之，平板支撑对腹部的瘦身具有明显的作用。

塑造完美线条

这项运动由于需要做到踝部、胯部、肩部、和头部保持在同一平面。长时间训练，会让这些肌肉群保持在一定平面，最终塑造成腰部、腹部、背部和臀部的完美线条。

让肩胛骨保持平衡

运动的基本动作要领中有一点就是要求双肘弯曲支撑在地面上，这会我让我们的肩胛骨保持平衡。

治疗颈椎病

这项运动需要做到颈部伸直，前倾。必然会锻炼颈部肌肉，这样对于治疗颈椎病也有一定的帮助。

减少背部受伤。

平板运动，需要做到背部保持协调，让肌肉保持在一块平板上，有利于增强背部肌肉，减少背部受伤。